2025年09月05日，我校各班圍繞“新學(xué)期·‘心’法寶”這一主題，開展了一堂貼近實(shí)際、輕松實(shí)用的心理適應(yīng)班會(huì)課，助力同學(xué)們順利度過開學(xué)過渡期，實(shí)現(xiàn)心理“軟著陸”。

心理課程從一部輕松的視頻《什么是節(jié)后綜合癥》開始。視頻清晰列舉了失眠乏力、效率低下、莫名焦慮等常見表現(xiàn)，并解釋這是身體與心理在環(huán)境變化下的自然反應(yīng)。同學(xué)們?cè)谟^看中頻頻點(diǎn)頭，不禁感嘆：“原來不止我一個(gè)人這樣”

隨后，大家學(xué)習(xí)了一個(gè)簡(jiǎn)單易操作的情緒安撫技巧——“蝴蝶拍”。通過雙臂交叉、輕輕拍打的肢體動(dòng)作，模擬蝴蝶振翅，有效幫助自我安撫、穩(wěn)定情緒。許多同學(xué)現(xiàn)場(chǎng)跟隨練習(xí)，氣氛安靜而專注。

在班主任引導(dǎo)下，各班進(jìn)入了“我的開學(xué)調(diào)整小妙招”分享環(huán)節(jié)。同學(xué)們踴躍發(fā)言，貢獻(xiàn)出不少真實(shí)有效的方法：“提前把書包整理好，減少第二天早晨的忙亂”、“約同學(xué)一起跑步，既能鍛煉又能聊天解壓”、“每天設(shè)定一個(gè)小目標(biāo)，完成就打√，特別有成就感”……這些來自同伴的實(shí)用建議，讓心理調(diào)適不再只是空泛的概念，而是可落實(shí)、可借鑒的具體行動(dòng)。

沒有空洞的口號(hào)，只有切實(shí)的技巧和真誠的交流。這節(jié)心理班會(huì)課程就像開學(xué)初的一杯溫水，既暖心又解渴，讓同學(xué)們帶著更多實(shí)用的方法、更加平穩(wěn)的心態(tài)，自信從容地邁入新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活。